Не забравяйте да включите как се чувствате преди, след и по време на хранене
Не забравяйте да включите как се чувствате преди, след и по време на хранене
От Сара Алтшул, 21 юни 2016 г.
10 неща, които вашият лекар няма да ви каже за разстройство на преяждането
Вашият лекар може да не разпознае разстройството на преяждане, но ето как можете.
От Сара Алтшул, 16 юни 2016 г.
„Преяждането ядеше живота ми“: Историята на Ребека
Когато Ребека Моан започна да се храни неконтролируемо, тя не знаеше как да спре. Днес тя успешно се справя с разстройството на преяждане. Ето как.
От Дженифър Акоста Скот, 19 ноември 2014 г.
Управление на здравните рискове от разстройство на преяждане
В допълнение към наддаването на тегло, разстройството на преяждане може да увеличи риска от сериозни здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания и депресия.
От Мери Елизабет Далас, 19 ноември 2014 г.
Защо спортистите развиват хранителни разстройства
Научете защо хранителните разстройства се появяват при спортисти и какво можете да направите, за да разпознаете и да получите помощ за свързаните със спорта анорексия и булимия.
От Елизабет Шимер Боуърс, 11 септември 2014 г.
Наистина ли е опасно #Thinspo? Преживелите хранителни разстройства кажете „Да“
Хештегове като #thinspo и #thinspiration популяризират анорексия и булимия чрез социалните медии. Сега бившите пациенти и техните защитници отвръщат на удара. . .
От Ашли Уелч, 24 февруари 2014 г.
Проучване: Преяждането може да доведе до други зависимости
Две нови проучвания изследват причините и последиците от преяждане и други хранителни разстройства. Ето какво откриха.
От Ани Хаузер, 25 април 2012 г.
Израел забранява използването на супер-кльощави модели
В опит да ограничат хранителните разстройства, израелските законодатели забраниха моделите с ниско тегло да излизат на подиуми и реклами.
От Ани Хаузър, 21 март 2012 г.
Tumblr разбива блоговете „Thinspiration“
„Thinspo“ и други блогове за самонараняване споделят хиляди снимки на слаби жени на сайтове като Tumblr и Pinterest всеки ден. Ето какво Tumblr. . .
От Ани Хаузър 2 март 2012 г.
Джейн Фонда открива своята десетилетна битка с Булимия
Тя може би е най -добрият символ на доверие сега, но преди Джейн Фонда да създаде своята фитнес империя, тя се бореше с лош образ на тялото и хранене. . .
От Шарън Таненбаум, 9 август 2011 г. “
Когато имате хранително разстройство и сте обсебени от всяка калория, която слагате в устата си, е лесно да мислите, че всичко е свързано с храната. Но професионалистите ще ви кажат, че не е така.
„Храната не е причината хората да имат хранителни разстройства“, казва Джули Дорфман, директор по хранителни услуги в Центъра Ренфрю във Филаделфия, заведение за лечение на хранителни разстройства. По -скоро храната е това, което хората с хранителни разстройства използват, за да предадат своите разочарования, обяснява Дорфман.
Дневник: Ползите
Дневникът може да бъде изход за тези разочарования. Записването на това, което ядете и как се чувствате, докато ядете, може да определи емоциите, които причиняват симптомите ви, казва Дорфман.
Внимателният ядещ вкусва храната й, наслаждава се на нея и обръща внимание на чувствата кето диета капсули цена на глад и ситост: Така имате здравословна връзка с храната, казва Дорфман. Хората с хранителни разстройства трябва да научат отново тези сигнали за глад и дневниците могат да помогнат за облекчаване на процеса.
Всичко, от което се нуждаете, е лист хартия, за да започнете процеса на водене на дневник: Запишете какво ядете за закуска, обяд, вечеря и закуски, казва Дорфман. Не забравяйте да включите как се чувствате преди, след и по време на хранене.
Записването на тази информация ще ви помогне да станете отговорни за това колко ядете, да ви уведоми, че получавате правилното хранене и да даде на вашия диетолог и терапевт представа за това как емоциите ви влияят върху хранителните ви навици, казва Дорфман.
Дневник: Какво да докладвате
Важна част от дневника е да следите броя порции храна, които получавате през деня, за да сте сигурни, че ядете достатъчно, казва Дорфман. Вашият диетолог може да ви каже колко порции от всяка от различните групи храни да ядете дневно, за да получите необходимата храна, за да останете здрави; конкретните количества ще варират в зависимост от вашето тегло и калорийни нужди.
Вие ще искате да сте сигурни, че записвате тригери: Диетолозите казват на хората с хранителни разстройства да записват чувствата си преди, по време и след хранене, така че те да разпознаят кои чувства или ситуации предизвикват симптомите на хранително разстройство. Натрапчивият ядещ, който се е скарал с някого преди обяд, може да установи, че иска да яде повече, отколкото й е необходимо на това хранене.
Дневникът не само служи като отдушник за емоциите ви, но също така може да ви помогне да забавите темпото и да помислите какво правите, преди да ограничите, преядете или прочистите, отбелязва Дорфман.
Дневник: Кога да пиша
Дорфман насърчава пациентите си да ядат с други хора и да общуват по време на хранене. Тъй като хората с хранителни разстройства са склонни да се фокусират върху храната, калориите и теглото си, разсейването им малко от самата храна ще им помогне да се чувстват по -спокойни по време на хранене. Затова пишете в дневника си, но не забравяйте да започнете разговор със семейството или приятелите едновременно.
Тъй като храненето в ресторантите е трудно, когато имате хранително разстройство, носете дневника си, когато вечеряте. Проблемът с храненето навън, казва Дорфман, е, че трябва да се доверите на някой друг за приготвянето на храната ви. Ако донесете дневника си и напишете какво ядете и как се чувствате, актът на водене може да ви върне част от този контрол.
Дневникът може да се прави дълго след началните фази на възстановяването ви. Можете да пишете в дневника си по всяко време на стрес, добър или лош, както и всеки път, когато започнете да се впускате в старите си навици или да промените живота си, съветва Дорфман. Може да откриете, че счетоводството ви държи на път.
Единственият потенциален недостатък на използването на дневник за храни е, че някои хора с хранителни разстройства смятат, че не могат да ядат повече от това, което диетологът им казва, че се нуждаят. Дневникът ви за храна е там, за да гарантира, че получавате минималния брой калории, от които тялото ви се нуждае, но също така е много здравословно да бъдете гъвкави, казва Дорфман, който препоръчва да пишете в дневника си всеки път, когато почувствате, че имате нужда от него.
Действа ли дневничеството наистина? Да, казва Дорфман: „Пациентите, които посещават дневната ни програма, винаги са ни казвали, че воденето на дневници им помага да останат отговорни. ”
Абонирайте се за нашия бюлетин за диета и хранене!
Най -новото в хранителните разстройства
Какво е усещането за разстройство на преяждането
Разстройството на преяждане може да бъде трудно за живеене, но с лечение можете да прекъснете властта му над вас.
От Сара Алтшул, 21 юни 2016 г.
10 неща, които вашият лекар няма да ви каже за разстройство на преяждането
Вашият лекар може да не разпознае разстройството на преяждане, но ето как можете.
От Сара Алтшул, 16 юни 2016 г.
„Преяждането ядеше живота ми“: Историята на Ребека
Когато Ребека Моан започна да се храни неконтролируемо, тя не знаеше как да спре. Днес тя успешно се справя с разстройството на преяждане. Ето как.
От Дженифър Акоста Скот, 19 ноември 2014 г.
Управление на здравните рискове от разстройство на преяждане
В допълнение към наддаването на тегло, разстройството на преяждане може да увеличи риска от сериозни здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания и депресия.
От Мери Елизабет Далас, 19 ноември 2014 г.
Защо спортистите развиват хранителни разстройства
Научете защо хранителните разстройства се появяват при спортисти и какво можете да направите, за да разпознаете и да получите помощ за свързаните със спорта анорексия и булимия.
От Елизабет Шимер Боуърс, 11 септември 2014 г.
Наистина ли е опасно #Thinspo? Преживелите хранителни разстройства кажете „Да“
Хештегове като #thinspo и #thinspiration популяризират анорексия и булимия чрез социалните медии. Сега бившите пациенти и техните защитници отвръщат на удара. . .
От Ашли Уелч, 24 февруари 2014 г.
Проучване: Преяждането може да доведе до други зависимости
Две нови проучвания изследват причините и последиците от преяждането и други хранителни разстройства. Ето какво откриха.
От Ани Хаузер, 25 април 2012 г.
Израел забранява използването на супер-кльощави модели
В опит да ограничат хранителните разстройства, израелските законодатели забраниха моделите с ниско тегло да излизат на подиуми и реклами.
От Ани Хаузер, 21 март 2012 г.
Tumblr разбива блоговете „Thinspiration“
„Thinspo“ и други блогове за самонараняване споделят хиляди снимки на слаби жени на сайтове като Tumblr и Pinterest всеки ден. Ето какво Tumblr. . .
От Ани Хаузър 2 март 2012 г.
Джейн Фонда открива своята десетилетна битка с Булимия
Тя може би е най -добрият символ на доверие сега, но преди Джейн Фонда да създаде своята фитнес империя, тя се бореше с лош образ на тялото и хранене. . .
От Шарън Таненбаум, 9 август 2011 г. “
Въпреки факта, че психичните разстройства са сравнително често срещани в Съединените щати (според Националния институт за психично здраве, повече от 46 % от американците ще изпитат диагностицирано психично разстройство през целия си живот), стигмата на психичните заболявания остава постоянен проблем.
Само преди няколко десетилетия много хора с тежка депресия и други психични разстройства бяха избягвани, поставени в тесни ризи и затворени в институции. И макар обществото да е извървяло дълъг път оттогава, ние все още трябва да направим подобрения по отношение на получаването на хората от нужната им помощ, докато се отнасяме с тях с достойнство и уважение.
„Стигмата, свързана с психични заболявания, е национален здравен проблем“, казва д -р Мелиса Пинто, RN, инструктор в Училището по медицински сестри към университета Case Western Reserve, който изучава стигмата, свързана с психичното здраве. „Младите хора чуват съобщения за психични разстройства от ранна възраст – в резултат на това много от тях се страхуват да бъдат сред хора с психични заболявания. ”
Един сериозен ефект от стигмата около психичните разстройства е, че две трети от засегнатите хора не търсят помощ, казва Националният алианс за психични заболявания; основните причини, които хората дават, за да обяснят защо включват страх от разкриване, отхвърляне и дискриминация. „Стигмата засилва нагласите и поведението, които пречат на много хора със симптоми на психично заболяване да търсят лечението, от което се нуждаят“, казва Пинто.
Според доклада на генералния хирург на САЩ за психичното здраве, в най -тежката си форма стигмата за психичното здраве може да накара хората да избягват общуването и да работят с – включително отдаване под наем и наемане – на хора с психични разстройства, особено тежки разстройства като шизофрения.
Може да мислите, че нямате предразсъдъци за хора с депресия или други форми на психично заболяване, но може без да искате да бъдете виновни за запазването на стигмите за психично здраве. Изразяването на стигмата за психичното здраве често се проявява по време на ежедневните взаимодействия по доста фини и сложни начини, казва Пинто.
Фини признаци на стигма срещу психично болните
Следните примери за стигма за психично здраве могат да ви помогнат да достигнете момент „аха“ по отношение на вашите собствени действия и нагласи:
Психични заболявания в медиите. „По телевизията герои с психично разстройство често играят злодей“, казва Пинто. „За да се премахне стигмата за психични заболявания, тези медийни изображения трябва да станат по -точни. „Една крачка напред са окуражаващите изображения на психиатрията в сериали като„ Монк “,„ Сопраните “и„ В лечението “, казва Хауърд Белкин, д -р, д -р, асистент в Медицинския факултет на Оукландския университет Уилям Бомонт и психиатър в консултацията в Бирмингам Център в Royal Oak, Mich.
Фрази като „Тя е загубила мраморите си“ или „Той не играе с пълна колода. „Лесно е да се хвърлят термини като тези в непринуден разговор, но това насърчава стигмата за психичното здраве. „Вместо това използвайте грижите по начина, по който описвате някой с психично разстройство“, казва д -р Белкин. „Запомнете: Психичното заболяване не е по вина на човека и тя може да прави всичко възможно, за да се опита да се подобри. ”
„Луди“ костюми за Хелоуин. Мислите ли да отидете на следващия Хелоуин като психоубиец или пациент с психично отделение? И двата костюма силно насърчават стигмата за психичното здраве и фалшиво изобразяват всички хора с психични заболявания като насилници. „За съжаление, някои хора с психични заболявания, особено с параноя, могат да имат склонност към насилие, а когато станат насилствени, това може да бъде трагично, както и силно отразено от медиите“, казва Дейвид М. Райс, д -р, временен медицински директор в болницата за поведенческо здраве на Провиденс в Холиок, Масачузетс. „Това, което медиите не напомнят на обществеността, е, че по -голямата част от хората с психични заболявания не са насилствени. Като цяло, статистически, човек с психично заболяване няма по -голяма вероятност да стане насилствен от човек без психично заболяване. ”
Чести, но погрешни предположения за хора с психични заболявания. „Например хората могат да приемат, че някой с депресия или друго психично заболяване е нестабилен, мързелив, ненадежден, неинтелигентен или неспособен“, когато това не е така, казва Мери Пендър Грийн, LCSW-R, групов психотерапевт в частната практика в New Йорк Сити.
Вербални намеци. Докато говорите за човек с психично заболяване, можете да сдвоите определени думи с промяна в тона на гласа. Например, можете да прошепнете термина „депресия“ или „биполярно. “„ Хората улавят тези сигнали, които предават стигмата на депресията на слушателя “, казва Пинто.
Изолация на хора с психични заболявания. Когато разговаряте с някой с депресия или друг проблем с психичното здраве, може несъзнателно да отстъпите, за да увеличите физическото си разстояние от човека, или да се обърнете от него или нея. „Можете също така да говорите с лицето с психично заболяване с гневен или снизходителен тон или сякаш е дете“, казва Пендър Грийн. Хората с психични разстройства също са по -често игнорирани в груповите социални ситуации и като цяло са по -отхвърляни от другите.
Неуважение към тежестта на депресията и други психични проблеми. Казването на някой с психично заболяване да „преодолее“ или „да се отърве от него“ е не само безчувствено, но и насърчава стигмата за психичното здраве, казва Пендър Грийн. Вместо това тя предлага да се отървете от грешните схващания, които се носят наоколо, като се образовате с факти.
Като цяло най -добрият начин да се избегне насърчаването на стигмите за психично здраве е да се даде на хората с депресия и други форми на психични заболявания уважението и добротата, които заслужават. „Доброто психично здраве е цел, която всички трябва да търсим“, казва Белкин. „Трябва да проявим разбиране и състрадание към тези, които страдат както от малки, така и от големи психични проблеми. Ако темата за депресия или друго психично заболяване се появи в разговор, бъдете съпричастни. В крайна сметка вие или някой от вашите близки може един ден да страдате от симптоми на психично здраве. ”
Абонирайте се за нашия бюлетин за психично здраве!
Най -новото в депресията
10 -те най -добри храни за успокояване на сезонната депресия
Асортимент от храни, които повишават мозъка и изравняват кръвната захар, може да помогне за облекчаване на симптомите на сезонно афективно разстройство (SAD).
От Джесика Мигала, 25 февруари 2021 г.
Може ли витамин D да помогне за лечение на депресия?
Витамин D е известен с това, че помага на тялото ни да изгради здрави кости, но изследванията също така показват, че той може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия. Ето къде. . .
От Lorie A. Parch 22 юни 2020 г.
Говореща депресия: Речник на термините, използвани за описание на разстройството
Искате ли да научите повече за езика, който описва психичното заболяване, което засяга повече от 264 милиона души в световен мащаб? Ето долната част на. . .